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lbs
膠原蛋白劑量
關節健康
搭配維生素 C
10 - 20 克
皮膚彈性
每日維持劑量
2.5 - 5 克
最佳服用時機
運動前
45 分鐘
方法與依據
這一節說明上面的數字是怎麼來的，以及什麼情況下不該照著它做。
修復與康復
研究顯示，膠原蛋白肽能顯著改善關節疼痛並提升皮膚彈性。建議劑量
* 關節健康**：每日 10-20g，配合 **維生素 C 攝取以增強合成。 * 皮膚健康：每日 2.5-10g。 * 時機：在運動前 30-60 分鐘攝取，以針對性修復腱部 (Tendon)。💡 專家提示
膠原蛋白是一種「低質」蛋白質，因為它缺乏必需胺基酸。請勿將其計入您的每日肌肉增長蛋白質目標中，應視其為專門針對結締組織的補充劑。WinSport 編輯與研究標準
本工具所使用的所有公式與參考數值均來自同行評審的科學文獻及經過驗證的臨床指南。我們的研究團隊持續審核每個計算器的準確性，並隨著新證據的出現持續更新計算方法。
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