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遺傳潛力計算器 — 最大自然肌肉量
使用 Casey Butt 公式估算您的最大無藥物肌肉建構潛力。輸入身高、手腕與腳踝圍度。
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例如：5'10" 為 70 英吋。
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測量手腕最細處 (腕骨下方)。
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測量腳踝最細處 (踝骨上方)。
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🧬 基因極限預測
最大瘦體體重 (LBM)180 lbs
總重量 @ 10% BF200 lbs
FFMI 指數25.8
最大圍度預測
胸圍
48.3"
二頭肌
18"
大腿
42.4"
小腿
29.1"
⚠️ FFMI 超過 25 通常被認為是自然健身者的上限。你的基因非常優秀！
遺傳潛力計算器：最大自然肌肉量
遺傳潛力計算器**應用 **Casey Butt 公式——來自超過 300 位頂尖自然健美運動員的人體測量數據——估算自然運動員在比賽狀態（約 4–6% 體脂）下理論上能達到的最大淨體重。
Casey Butt 公式的核心洞見
Casey Butt 的研究確認，骨骼結構——特別是手腕與腳踝圍度——是決定自然肌肉建構上限的首要因素：
- 手腕圍度：代理上半身骨密度與肩帶寬度
- 腳踝圍度：代理下半身骨骼強健度與髖寬
- 身高：整體骨架規模的縮放因子
FFMI：自然上限
去脂體重指數 (FFMI) 以身高標準化淨體重，允許跨體型比較：
| FFMI | 狀態 |
|---|---|
| < 20 | 低於自然平均 |
| 20–22 | 一般訓練自然運動員 |
| 22–24 | 高於平均自然運動員 |
| 24–25 | 接近遺傳上限 (自然) |
| > 25 | 可能使用藥物 (人群層級證據) |
免責聲明： 遺傳潛力估算為人群層級統計平均值。個人結果因肌纖維組成、訓練年齡、荷爾蒙基準線及執行一致性而有所差異。大多數自然運動員在 5–8 年系統訓練後可達到計算潛力的 80–90%。
合規的情境範例
實務應用
情境 1
2026-01-29簡單、有效且基於證據。正是我在尋找的健康工具。
情境 2
2026-01-30第 12 週針對 健康 媽媽的指南非常詳細。我的醫生印象深刻。
情境 3
2026-01-31身為一個 活躍 的人，我從未意識到自己喝水不足。這份 150 磅指南救了我。
These scenarios are illustrative examples based on typical use cases.
WinSport 編輯與研究標準
"本工具所使用的所有公式與參考數值均來自同行評審的科學文獻及經過驗證的臨床指南。我們的研究團隊持續審核每個計算器的準確性，並隨著新證據的出現持續更新計算方法。"
Meet the Research Team Protocol Version: 2.4.1 (Stable)
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